El cuerpo envía señales sutiles pero importantes cuando carece de descanso adecuado, y es esencial reconocerlas para mantener la armonía entre mente y cuerpo en el ritmo diario.
La privación del sueño puede provocar fatiga, disminución de la vigilancia y deterioro de la toma de decisiones, y puede contribuir a problemas de salud física, como hipertensión, enfermedad coronaria y diabetes mellitus.
Usá una rutina nocturna de cinco pasos para dormir mejor y ayudar a disminuir la ansiedad por ir a trabajar.
La Dra. Jade Wu comparte sus consejos favoritos para ayudar incluso a los más nerviosos a descansar mejor.
Esta estrategia es utilizada por la Armada estadounidense. Luego de practicarla, el 96 % de los pilotos eran capaces de caer dormidos en los primeros dos minutos. En qué consiste.
