En el mundo de la maestría personal, Joey Kline, Fundador y CEO de Inner Matrix Systems aporta una gran riqueza de conocimientos, con un enfoque en la alineación y recableado de las emociones, las estrategias de pensamiento, y el sistema nervioso. Se unió a Negociar lo que sea para compartir valiosas ideas sobre cómo mantener la calma bajo presión y mantener un alto rendimiento durante escenarios intensos.
El camino de Joey Kline hacia la maestría personal
El viaje de Joey hacia el desarrollo personal comenzó como una búsqueda de la felicidad y la realización. Esta búsqueda le llevó a viajar a la India, analizar templos y sumergirse en prácticas de meditación por todo el mundo. Se sumergió en todo lo relacionado con el desarrollo personal, impulsado por el deseo de encontrar la fórmula para una vida plena.
Tras pasar años practicando artes marciales, su epifanía llegó cuando se dio cuenta de que no estaba rindiendo a la altura de su verdadero potencial. Aunque destacaba en los entrenamientos, tenía problemas en las competiciones. El cambio de la alegría de entrenar a la ansiedad de competir obstaculizaba tu rendimiento, haciéndote sentir incapaz de aprovechar las habilidades que habías perfeccionado. Joey se dio cuenta de que estaba experimentando una respuesta de lucha o huida, que estaba apagando sus facultades.
La ciencia de la respuesta al estrés
Es habitual que la gente subestime el valor de la gestión del estrés, pero lo cierto es que el estrés puede debilitar a las personas, mermando su capacidad de pensar con claridad cuando más importa.
Cuando nos encontramos en un estado basado en el miedo, experimentando emociones como ansiedad, tristeza, agobio, etc., nuestro cerebro no está preparado para rendir al máximo. Una amígdala hiperactiva, desencadenada por algo en nuestro entorno, cierra las vías neuronales hacia el córtex prefrontal. Esto limita nuestra capacidad de pensar con claridad, racionalidad y creatividad.
En resumen, tenemos más probabilidades de rendir mejor cuando nos encontramos en lo que Joey denomina estados "basados en el amor", como la alegría, la felicidad y el entusiasmo.
Al compartir estos datos científicos, Joey argumenta por qué es esencial controlar la ansiedad si queremos rendir al máximo en cualquier escenario.
La fórmula
Es importante reconocer que no podemos forzarnos a salir de la ansiedad y entrar en un estado mental más saludable. Después de darse cuenta de cómo se resentía su rendimiento durante las competiciones, Joey se inspiró para desarrollar una sencilla fórmula de tres pasos para pasar de un estado mental basado en el miedo a un estado mental basado en el amor.
El primer paso es reconocer dónde estás. ¿Dónde están tus emociones actualmente? ¿Qué tipo de sentimientos surgen? Acá el objetivo es aceptar tu estado emocional actual sin juzgarlo. La aceptación es el primer paso hacia un mejor estado mental.
El segundo paso es volver a centrarte. Concéntrate en calmarte y luego recuerda las emociones que te llenan de paz o entusiasmo. Esto es más fácil de decir que de hacer, así que a Joey le gusta utilizar la meditación y una sencilla técnica de respiración para ayudar en la transición.
Toca suavemente el paladar con la lengua, relaja el cuerpo e inspira profundamente por la nariz y espira por la boca. Inhale durante cuatro o cinco segundos, haga una pausa de unos segundos, exhale durante cuatro o cinco segundos, haga una pausa de unos segundos al final de la respiración y repita hasta que empiece a sentir que entra en un estado de relajación o calma.
Este sencillo ejercicio ayuda a transformar la respuesta hiperactiva del sistema nervioso simpático (lucha o huida) en una respuesta del sistema nervioso parasimpático (descanso y digestión).
El último paso consiste en darse cuenta de cuándo se empiezan a sentir esas emociones basadas en el amor y continuar con la tarea o el desafío en cuestión.
Para Joey, todo se redujo a recordar cómo se siente durante el entrenamiento. Aunque el ambiente puede ser tan intenso (si no más) como el de las competiciones, durante los entrenamientos sólo se concentra en aprender las técnicas y divertirse. La meditación le ayuda a volver a esta sensación, momento en el que sabe que se encuentra en el mejor lugar para rendir de forma óptima.
Independientemente del contexto, si estás experimentando una cantidad abrumadora de estrés y ansiedad, es importante que te tomes unos momentos para vos mismo. Cuanto más practiques, más natural te va a resultar.
La experiencia y los conocimientos de Joey resaltan el hecho de que el miedo y el estrés no proceden del entorno exterior, sino de los procesos de pensamiento. Cuando cambias tu forma de pensar, puedes cambiar tu estado emocional, pero empieza por aceptar tus emociones naturales y hacer tiempo para recentrarte. Desarrollar esta habilidad es fundamental no sólo para gestionar el bienestar, sino también para rendir mejor en conversaciones y escenarios de alto riesgo.
*Con información de Forbes US
